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건강

환절기 컨디션 관리 노하우



환절기 컨디션 관리 노하우




● 환절기에 컨디션을 관리하는 방법



저체온증의 사람들에게 가장 힘든 계절은 

겨울이지만 지금 기온 차이가 큰 지금의 시기는 

면역력이 저하되기 쉽고 컨디션 관리가 쉽지 않습니다. 


또한, 온도 차이가 너무 크게 되면 몸이 

따라가지 않고 두통과 현기증 등

다양한 컨디션 불량을 일으키는 

원인이 될 가능성이 있기 때문에 

관리할 필요가 있습니다.


몸이 식어버리면 제일 먼저 창자가 식어버려 

장의 움직임 자체가 악화되여 버립니다. 


자율 신경의 균형이 무너지면서 혈액의 흐름도 

악화, 간 등 다른 장기의 기능도

점차 악화됩니다. 


또한 신진대사 저하로도 이어집니다.


그래서 추천하는 것이 따뜻하게 하는 활동입니다.


따뜻하게 하는 활동은 말 그대로 

몸을 따뜻하게 하여 혈액 순환을 개선하고 

저체온증으로 인한 증상을 방지합니다.





● 따뜻한 활동을 해야 하는 이유



※ 찬 것과 몸의 부진의 깊은 관계



변비


내장의 기능 저하가 발생하여 장의 연동 운동이 잘못되어 

혈류가 나빠지기 때문에 장내가 차가워져 

장내 환경이 흐트러지는게  원인입니다.. 



눈의 피로


눈의 피로는 주위의 근육 피로와 

혈액 순환 불량에 의한 것입니다. 


초점을 맞추려 근육이 혹사되고 

수축 때문에 혈관이 압박되어 

혈액의 흐름까지 방해하고 있는 것이 

원인의 대부분입니다. 


눈 주위를 따뜻하게 하여 증상이 개선된다면 

눈이 식어 있다는 증거입니다. 


천천히 따뜻하게 함으로써 

몸 전체가 따뜻해집니다.



머리숱 백발


오한에 의해 두피가 혈행 불량이 되는 것으로

탈모와 머리숱 백발이 될 수 있습니다. 


두피를 따뜻하게 함으로써 두피에 충분한 혈액이 

돌게 하면 새로 자라나는 머리는 

흑발로 되돌릴 가능성도 있습니다.



기미 주름 건조


오한에 의해 대사가 떨어지게 되면 

피부 조직이 잘 만들어 바꿀 수 없는 상태입니다. 


즉 피부의 턴 오버가 수가 

없는 것이 얼룩의 원인입니다. 


주름 건조도 마찬가지입니다. 


자외선과 외부 공기의 건조 등에 의한 

피부 특유의 충격도 있지만, 

전신 오한에 의한 혈류 부족으로 

쇠퇴하고 있다고 생각하는 편이 이해하기 쉽습니다. 


따뜻한 활동에서 내장과 근육이

활성화되면 피부가 다시 발랄하게 될 

가능성도 있습니다.



피부의 처짐


어른이 되면 아무래도 페이스 라인을  

받치는 근육의 힘이 약해집니다.


오한에 의한 림프의 정체에 얼굴이 

부은 상태가 계속되면 피부와 근육에 

무게가 실리고 처지는 상태를 만드는 것입니다. 


일단 늘어난 근육과 피부를 되돌리기는 힘듭니다.





● 따뜻하게 하는 활동으로 몸을 따뜻하게 하는 것이 포인트



몸을 따뜻하게 하는 음식을 적극적으로 먹는다


몸을 따뜻하게 하는 재료로 

다음과 같은 채소가 있습니다. 


개인적으로 특히 추천하고 싶은 것은 생강입니다. 



생강은 혈관을 건강하게 유지하고 

위액 분비를 촉진하고 장을 정돈하고 

간장의 움직임을 보호하는 등 

뛰어난 효능이 많은 만능 식품입니다.


양념으로 다양한 요리에 생강을 

넣어도 괜찮으며, 차에 생강을 넣어 

마시는 것도 좋습니다.


생강 외에도 당근, 연근, 우엉, 참마, 마늘, 파 등이

몸을 따뜻하게 하는 음식입니다.



운동하고 적당한 근육을 기른다.


근육이 부족하면 몸에서 

열을 내는 힘이 약해지기 때문에 

신진대사가 저하되므로 

근육량을 늘리는 노력도 필요합니다. 


추천하는 운동은 아령 체조와 

아령을 가지고 걷기입니다. 


체육관에서 기구를 사용한 트레이닝 정도로 

어려운 일이 아닙니다.


또한, 틈새 시간을 활용하기 때문에 

습관화하기 쉬운 점도 큰 매력입니다.




● 결론


따뜻하게 하는 활동이라고 생각하면 

보통 겨울만 생각하기 쉬운데 

여름도 에어컨의 보급때문에 스스로 

체온 조절하려고 노력하지 않기 때문에 

그 기능이 퇴화해 버리고 있습니다. 


또한, 오한을 자각 없이 부지불식간에 

오한이 있다고 하는 사람도 많기 때문에 

질병 예방을 위해서도 그리고 항노화를 

위해서도 몸을 따뜻하게 

하는 활동을 시작해보는 것은 어떨까요?


오늘은 환절기 컨디션 노하우에 대해 

알아보는 시간을 가졌습니다. 


앞으로도 건강에 관한 포스팅을 꾸준히 포스팅할 

예정이니 많은 관심을 가져두시고

다시 방문해주시면 감사드리겠습니다.


공감은 다음 포스팅을 위한 원동력이 됩니다.

많은 공감 부탁드립니다.




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