본문 바로가기

건강

최고의 스트레스 해소법



최고의 스트레스 해소법




● 스트레스에 강해지려고 하는 것은 위험


스트레스 사회라고 한지는 오래지만, 

그런 가운데 흔히 스트레스에 강한 사람 , 

스트레스에 약한 사람이라는 표현이 사용됩니다. 


여기서 말하는 스트레스에 강한 사람이라는 것은 

정신이 강한 사람을 가리키는 것이니

다만, 보통으로 생활하고, 정신을 단련하기는 쉽지 않습니다.


비록 정신을 단련하면 스트레스와 무관한 삶을 

살 수 있다고 생각하는 분들이 적지 않습니다. 


그러나 스트레스에 강해지려고 하면 할수록, 

스트레스를 쉽게 빠지기 때문에 

일상생활에서 싫은 일이 생깁니다.


오히려 몸과 마음을 편안하게 하는 

몇 가지 방법을 익힌 사람이 

스트레스를 느끼기 어렵습니다. 


그렇다고 하는 것은 이번은 스트레스에 대한 

원인과 대처법에 대해 정리하겠습니다.




● 스트레스에 예민한 사람의 유형



성실하고 아니라고 말할 수 없는 사람


소위 스트레스에 약한 사람은

성실한 사람이 많습니다. 


책임감이 강하기 때문에 하기 싫은 것도 

어떤 사람이 부탁하면 아니라고 

말할 수 없기 때문에 일이 점점 늘어납니다. 


그러나 무언가에 완벽주의이기 때문에 

타협할 수 없기 때문에 

더욱 다양한 일을 맡게 됩니다. 


이 때문에 스트레스에 예민한 사람 중에서도 

가장 많은 타입입니다.



완고하고 융통성이 없는 사람



이른바 자신에게 다정하고 

타인에게 엄격한 타입입니다. 


어쨌든 다른 사람의 실패가

용납되지 않습니다. 


다른 사람이 실수하면 

곧 좌절하게 만듭니다. 


그것이 발단되어 스트레스 

상태를 일으킵니다. 


자신이 생각하는 대로 다른 사람이 

움직이지 않으면 분노를 폭발시키는 타입입니다.


이러한 완고하고 융통성이 없는 타입의 

사람이 직장상사라고 하면 힘들 것입니다. 




상대에게 나쁘게 보일까봐 걱정하는 생각이 강한 사람


성격적으로 내성적이면서 사람으로부터 

초대되면 거절할 수 없는 타입입니다. 


초대하거나 식사에 초대할 때 상대에게 

나쁘게 보일까봐 거절할 수 없습니다. 


싫은 일을 싫어라고 말할 수도 없고 

다양하게 신경을 쓰기 때문에 불필요한 

스트레스를 느끼기 쉽습니다. 


그리고 나중에 후회하고 자기 혐오에

빠져 버립니다.


여기에서도 상대에게 나쁘게 보일까봐

고민을 다른 사람에게 상담할 수도 없습니다. 


따라서 자신 마음속에서만 스트레스를 삭힙니다.



걱정을 많이 하는 사람


무언가에 붙여 걱정해 버리는 타입의 사람의 

유형은 마음이 편안해지는 경우가 없습니다.


나중에 쓸데없는 걱정이었다는 것을 

안 순간은 마음이 편해지지만,

곧 또한 다음을 신경이 쓰이기 시작하게 됩니다.


이 유형의 사람들은 스트레스를 유발하는

불안에 위협받는 상태이기 때문에 

항상 스트레스에 시달리게 되어버립니다.



스트레스에 강해지는 생각


스트레스에 예민한 사람은 무언가에 

타인과 자신과 비교해버립니다.


부족한 것들에 눈을 돌려버리기 때문에 

자기 혐오에 빠지기 쉽습니다. 


사람이 사람, 자신은 자신이라고 결론짓고, 

자신의 페이스를 유지하는 것이 중요합니다.



미소를 지으며 항상 좋은일이라고 입버릇처럼한다.


일의 실수가 생겨 어떻게든 필사적으로 

생각하면 생각할수록 기분이 나빠지기 때문에 

시간이 지남에 따라 문제가 더 심각해져 버립니다. 


일단 나쁜 흐름을 차단하기 위하여도 

자신 자신에게 아무튼 좋은 일라고 

스스로 자신에게 중얼거려 보는 것이 좋습니다.



많은 욕심을 가지지 않는 것


욕심이 없는 것도 안 좋지만, 욕심이 너무 많아 

이것저것 하는 것도 너무 좋지 않습니다. 


자신에게도 타인에게도 너무 많은 것을

바라지 않는 것이 중요합니다. 


예상대로 전개되지 않았다 할 때도 인생은 

뜻대로 되지 않을 수도 있다라고 

단호히 포기하는 것도 중요합니다.



모든 좋은 경험과 생각


어려운 일에 부딪혔을 때, 자신의 역량을 

예상한 경우에도 자신의 성장으로 이어질 거라고 

생각하면 스트레스 적극적으로 파악할 수 있기 때문에 

무슨 일이 있어도 좋은 경험 좋은 공부가 되었다고 중얼거리는 것이 중요합니다.



주위에 의지하고 도움말을 구한다.


조금이라도 곤란한 일이 있으면 

바로 주변에 상담합시다. 


상담까지는 가지 않아도 자신이 안고 있는 문제를 주

위 사람들에게 설명하는 것만으로도 문제 해결의 

속도가 빨라져 있으며, 한계까지 떠안는 것을 피할 수 있습니다.


혼자 떠안고 스스로 어떻게든 하려고 

생각하는 것 자체는 나쁘지 않습니다. 


그러나 시간이 지남에따라 문제가 커져 

버릴 수 있으므로 그렇게되면 실패할 가능성이 

높아진다는 것뿐만 아니라 실패에 의한 피해도 커져버립니다.


만일 실패하지도 손상을 최소화할 수도 있다면, 

거기에 남었던 것은 아닙니다. 


그래서 문제가 작은 동안에 

주변에 상담하는 것이 좋습니다.



최고의 스트레스 해소법



어쩄든 하늘을 올려다보는 것


멍하니 먼 곳을 바라봄으로써 싫은 기억을 

희석물질이 뇌에서 분비됩니다. 


이 싫은 기억을 희석하여주기 때문에 싫은 일, 슬픈일 ,

괴로운 일이 있다면우선 하늘을 올려다봅니다.


영화나 드라마, 노래, 가사 등에서도 

하늘을 올려다보거나 먼 경치를 바라보는 

장면이 많습니다.


이러한 행위가 슬픈 일이나 괴로운 일과 

마주하면서자연과 냉각하는 힘이 있다는 것을 

보여주고 있었을지도 모르겠네요.



힘들면 하늘을 바라보아라.


푸른 하늘의 파란색은 부교감 신경에 작용하여 

맥박과 혈압을 낮춥니다. 


그 결과 체온도 낮추는 효과가 있으므로 

몸과 마음을 편안하게 안정된 상태로 이끌어줍니다. 


또한, 자연의 바람에 노출되면서 느긋하게 

구름을 흘러가는 모습을 바라봄으로써 

스트레스를 억제하는 작용이 있는 편도체를 활성화해줍니다.


마음에 여유가 있을 때 하늘을 

보는 것이 아닙니다. 


하늘을 보니까 마음에 

여유가 생기는 것입니다.


하늘을 올려다보면 척추에 영향이 

가기 때문에 호흡도 깊어집니다. 


호흡이 깊어지면 점차 마음을 안정시켜줍니다. 


또한, 척추를 늘이는 행위는 자율 신경의 

교감 신경을 활발하게 해주기 때문에 

몸과 마음이 긴장에서 해방되면, 시간이 지남에 따라 건강해집니다. 


스트레스를 느끼면 어쨌든 나가서 

하늘을 바라보면서 멍하니 있어봅시다. 


위를 향하고 있는지와 빛을 받는 것으로 

사람의 몸은 활발하게 되어갑니다. 


또한, 끝없이 이어진 같은 경치를 보기 위한

자연과 마음이 침착됩니다.


밤하늘을 바라보면 초점기능을 높일 수 있으므로 , 

시력 회복에 효과적이라고 알려져 있습니다. 


어쨌든 스트레스를 해소하는 효과가 높고, 게다가 무료이므로 

부디 스트레스 해소법의 하나로 하늘을 

올려다보는 것을 추천드립니다.



● 결론


오늘 포스팅에선 최고의 스트레스 해소법을

대해서 소개해드렸습니다.


이제부터라도 스트레스를 받으신다면 

밖으로 나와서 하늘을 쳐다보는 것이 

좋은 방법이 될 것 같습니다. 


앞으로도 건강에 관한 유익한 정보를 

포스팅할 예정이니 많은 관심을 가져두시고 

다시 방문해주시길 바라면서 오늘 포스팅을 마칩니다.



공감은 앞으로 포스팅을 위한 큰 원동력이니 

많이 눌러주시면 정말 감사드리겠습니다.


많은 공감 부탁드립니다.