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건강

뇌졸중을 예방하는 방법



뇌졸중 예방하는 방법




뇌졸중 예방을 위한 방법



1. 가장 해악은 역시 담배.



2. 고혈압을 제대로 관리하기



3. 고혈압, 당뇨병, 이상 지질 혈증, 비만(대사 증후군)의 이른바 죽음의 사중주는 

   뇌졸중의 가장 큰 위험 인자입니다.

   

   근원을 바로 잡지 않으면 식사가 주된 원인입니다.

   식사는 역시 균형을 중시해야합니다.



4. 감염에 조심, 

   

   감염에 걸리면 백혈구가 증가해 뇌의 모세 혈관이 

   막혀버리기 쉬워집니다. 

   

   또한, 동맥벽에 병원체가 부착되는 경우, 

   염증, 혈관의 상태가 나빠집니다.

  

   감염때문에 발열이나 설사를 하거나하면 탈수로 

   혈액도 질퍽질퍽하게 됩니다. 

   

   원래 바이러스나 세균 등의 이물질은 

   신체에 여러가지 스트레스의 씨앗입니다.

   

    이 병원체의 존재가 뇌졸중의 계기가 될 수도 있는 것입니다.



5. 컨디션이 나쁠 때는 무리하지 말자.

   

  현기증이나 두통뿐만 아니라 통증이나 마비, 위화감 등의 

  부진은 몸에서 위험 징조입니다. 

  

  그때 무리하면 큰 반동이 돌아옵니다.

  

  무리는 불과 컨디션이 나쁠 때는 휴식한다. 

  

  한창 일할 사람에게는 어려울지는 모르지만 

  소중한 생명을 위협하는 것을 알아야 합니다.



6. 일의 리듬 속에서 천천히 잠


   수면은 교감 신경뿐만 아니라 뇌를 비롯한 심장도 다른 내장, 

   그리고 뼈도 근육도 내일을 향해 회복하는 시간입니다.

   

   몸을 옆으로 쉬는 것은 뼈와 근육을 중력에서 해방뿐만 아니라 

   전신에 혈액을 보내는 심장과 

   혈관의 부담을 줄일 수도 있는 것입니다.



7. 기온 차에 조심


 뜨거운 사우나에 들어간 후 차가운 냉탕에 

 잠기는 사람이 있습니다만 위험합니다.

 

 체온의 급속한 저하를 방지하기 위해 

 몸은 전신의 혈관을 수축하여 

 혈압이 급상승하기 때문입니다.


 겨울 추운 밖으로 나올 때 혈압이 급상승하고 

 뇌출혈을 일으켜버립니다. 

 

 겨울에 외출할 때는 피부가 노출 되는 곳을 적게하고 

 충분히 따뜻하게 합니다.


 외출 시뿐만 아니라 입욕할 때나 화장실에서 볼일을 볼때도

 마찬가지로 혈압이 급상승합니다.

 

 특히, 노인의 몸은 이러한 급격한 변화에 견딜 수 없기 때문에 

 목욕을 따뜻하게해서 목욕을 하거나 화장실에 갈 때는 

 겉옷을 걸쳐 입는 등 약간의 궁리가 필요합니다.


 반대로, 여름에는 더운 날씨에서 냉방이 완비된 실내에 

 들어갈 떄 발병하는 사람도 있습니다.



8. 힘주지 않는다.

 

 화장실에서 배변을 위해 힘을 주는 것도 사실 뇌졸중의 계기가 됩니다. 

 혈압이 상승하기 때문입니다. 

 

 또한 급격하게 몸을 움직이는 것도 위험합니다. 

 

 예를 들어 자고 있을 때 혈압이 떨어지고 있고, 

 일어날 올라갑니다만, 아침에 일어나서 바로 움직이기 시작하면 

 급격히 혈압이 상승합니다. 


 낮은 혈압에서 단번에 높아지면 

 혈관에 그만큼 부담이 있습니다.

 

 고령자 중에서는 아침 이불을 걷기 전에 

 이불 속에서 스트레칭하고 일어나면 좋습니다. 

 

 아침에 일어나서 바로 조기에 나갈 사람이 있지만, 

 위험하기 짝이 없는 행위입니다. 

 

 스포츠의 준비 운동이 중요한 것은 뼈와 근육에서뿐만 아니라 

 혈관과 심장 등 순환기에 대해서도 

 급격한 부하가 걸리기 때문이기도 합니다.



9. 나가서 자극을 받지 않는다.


스트레스가 뇌졸중의 위험이 더욱 최종 계기가 될 수 있습니다. 


스트레스로 정신적으로 몰릴 아무래도 사람과 만나는 것이 

싫어지고 집에만 있는 경향입니다.


그런 상황에도 나가서 보는 것을 추천합니다. 


무리하게 사람과 만나는 것은 아니지만 

가능한 한 나가서 걷고 태양의 빛을 받아 

자연의 바람을 느껴 보는 것은 필요합니다.


또한, 이때 똑바로 자세를 잘 걸어보도록 노력해보십시오. 

걷기 자세를 좋게 하여 혈액의 흐름이 좋아집니다.




● 결론


오늘은 뇌졸중 예방에 관해 

포스팅으로 다루었습니다. 


앞으로도 건강에 관한 유익한 내용을 

다룰 예정이니 많은 관심 두시고

다시 방문해 주시면 감사드리겠습니다.


공감은 다음 포스팅을 위한 원동력이 됩니다.

눌러주시면 감사드리겠습니다.





  


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