환절기 때 피로를 해소하는 6가지 방법

환절기 때 피로를 해소하는 6가지 방법

● 환절기에 주의

환절기는 기후 변화에 몸이 따라가지 

않는 데다가 연일 폭염에 의해 

그 날의 피로가 좀처럼 생각대로 잡히지 않습니다.

피로뿐만 아니라, 어깨 결림, 눈의 피로, 다리의 피로, 뇌의 피로 등이

내일로 미뤄지면 만성 피로가 되어버릴 가능성이 커집니다.

특히 지금의 시기는 낮에는 덥기 때문에 

에어컨을 사용하는 경우가 있기 때문에 

컨디션이 무너지기 쉽습니다.

그렇기 때문에 이번 포스팅에서 

피로를 해소하는 6가지 방법에 대해서 

설명하겠습니다.

1) 림프마사지

림프 마사지는 피로 회복 효과는 

물론 피부 미용 효과도 기대할 수 있습니다.

셀프 마사지의 방법은 비교적 간단하므로 

바로 시작할 수 있습니다.

림프의 흐름에 따라 몸을 발끝에서 몸을 

부드럽게마사지 해 나가고 있습니다. 

체내에 흐르는 림프액은 쌓인 노폐물과 

독소를 옮겨주는 역할을 합니다. 

피로 물질을 옮겨 주므로 림프 마사지를 하여 

흐름을 좋게 하여 피로 회복에 도움이 됩니다.

기본적인 것들은 림프액이 심장 쪽으로 이동하지 

않으면 안 되기 때문에 마사지를 하면 말단에서 

심장 쪽으로 해야합니다.

2. 다리 베개로 잠을 깊게 자기

다리 베개가 아니라도 문제없습니다. 

저는 보통의 베개를 겹쳐 사용하고 있습니다만 

둥근 목욕 수건으로 충분히 대체할 수 있습니다. 

요점은 다리 베개를 만드는 것으로, 

다리를 15센치에서 20센치 정도 높게만하면 좋습니다.

이 상태에서 잠을 청하여 종아리는 다리에 내려왔다 

혈액을 위로 밀어 되돌리고 펌프의 역할이 있습니다. 

그러나 종아리가 차고 있고, 근육이 굳게 되면 

혈액이 충분히 펌프로 돌아오지 않게되므로, 

전체의 흐름이 나빠집니다.

피로 물질과 노폐물이 발 밑에 계속 남아있게 되면, 

피로 회복 효과는 기대할 수 없지만, 

다리 베개에 다리를 높게 하여 상체에 혈액을 다시 지원합니다.

 그러면 자연히 전신의 혈액 순환도 좋아지고 붓기도 뺄 수 있습니다.

3. 발 마사지

의외로 생각될지도 모르지만, 

다리의 붓기도 피로가 원인이 되어 나타납니다. 

냉방과 난방이 완비된 방에 있으면 다리가 붓기 쉬워집니다. 

또한 선체와 걷고 초과, 장시간 같은 자세로 

앉아서 있는 것도 피로가 축적됩니다. 

그 결과 혈액과 림프의 순환을 방해하여 

혈관 밖으로 여분의 조직액이 모여, 

붓기와 나른함을 일으킵니다.

이럴 때는 발 마사지를 하는 것이 도움이 됩니다.

4. 구연산을 섭취

구연산은 피로 물질인 젖산을 분해하는 작용이 있기 때문에 

구연산을 섭취함으로써 효율적으로 

피로를 해소하고 피로해지기 어려운 체질로 개선해줍니다.

기본적으로 구연산을 정기적으로 섭취하면 

흡수하기 어려운 영양소를 흡수하기 쉽게 

혈액 순환이 개선되므로 몸에 필요한 영양소가 

제대로 수행됩니다. 

또한, 골밀도가 높아지므로 

골다공증 예방도 됩니다.

구연산을 포함한 음식은 

레몬, 자몽, 매실, 식초 등이 있습니다.

5. 아로마 요법

아로마 향기는 뇌의 피로를 취하고, 

기분을 상쾌하게 해줍니다. 

또한, 객실의 불쾌한 냄새를 흡수해주므로, 

아로마는 정신 건강상으로도 장점이 큽니다. 

자몽과 감귤류의 아로마가 몸 안에서 건강 해주고, 

로즈메리나 레몬그라스, 라벤더는 피로 해소 

효과가 높다고 합니다.

6. 목욕 수건을 활용

스마트폰의 이용시간이 연대를 불문하고 

급증으로 증가하고 있습니다. 

눈의 자극에서 피로의 축적으로 이어질 때 

혹사당한 눈을 최대한 쉴 필요가 있습니다. 

그래서 추천하는 것이 따뜻한 목욕 수건입니다. 

목욕 수건은 눈 위나 어깨 등에 올려놓는 

혈액 순환이 좋아져 피로 해소에 도움이 됩니다. 

목욕 수건은 가정에서 쉽게 만들 수 있기 떄문에 욕실에서 

반식욕하면서 지친 눈을 냉각하세요.

● 결론 

오늘은 환절기 때 피로를 해소하는 6가지 방법에

대하여 알아보는 시간을 가졌습니다. 

앞으로도 건강에 관한 유익한 포스팅을 할 예정이니 

많은 관심을 두시고 다음에도 방문해주시면 감사드리겠습니다.

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