생활 습관병을 이기는 방법

생활 습관병을 이기는 방법

● 성인병이 생활 습관병이라고 불리게 된 이유

현대인의 건강을 침식하는 질병 대부분은 

나이가 들수록 많이 발생하기 때문에 

기존 성인병이라고 불렀습니다.

최근에는 그 발병에 다양한 생활 습관과 

관련이 있는 것으로 나타나 

생활 습관병이라고 부르는 것이 일반적입니다.

● 식생활을 바로잡지 않으면 생활 습관병을 막는 개선 할 수 없다.

일반적으로 질병은 약을 치료할 것으로 생각되고 있지만, 

약으로 치료하는 것으로 낫지 않는 것이 있습니다.

결핵 등 감염 병원균을 약으로 죽여 버리면 낫습니다만, 

체질 행동으로 인한 생활 습관병이 약으로 낫지 않습니다.

물론 생활 습관병에도 여러 가지 약물이 사용되고 있습니다만, 

그 목적은 혈압 혈당을 낮추어 염증을 억제 등 질병에 따른 증상을 

완화 또는 악화를 방지하는 것으로, 질병 자체를 치료하지는 않습니다.

생활 습관병을 극복하는 가장 효과적인 방법은 

생활 습관( 특히 식생활)을 바로 잡는 것입니다.

나쁜 식습관은 암이나 심장병, 뇌졸중 등 

다양한 생활 습관병의 원인이 됩니다.

좋은 식습관은 반대로 이러한 질병을 

예방 또는 개선하는 데 도움이 됩니다.

한국의 전통 음식은 쌀이 주식이기 때문에 

결과적으로 지방과 단백질의 

섭취 초과를 피할 수 있습니다.

고지방, 고단백 음식은 허혈성 심장질환과 대장암, 

유방암 등의 위험을 증가시킵니다.

부식으로 채소나 해초 해산물이 이용되지만, 

채소와 해조류에는 비타민과 미네랄 등의 

미량 영양소 식이 섬유가 풍부합니다.

해산물은 단백질과 미네랄 외에도 

불포화 지방산을 많이 포함하고 있습니다.

비타민과 미네랄은 신체의 생리 기능을 

정상적으로 유지하는 데 필수적이고 

섬유는 변비를 막고, 발암 물질 등의 유해 물질을 체외로 제거합니다. 

DHA와 EPA 등 불포화 지방산은 

리놀레산과 반대로 알레르기성 질환이나 

암, 동맥 경화 등을 억제합니다.  

이상의 영양소뿐만 아니라 채소와 

해조류에는 다양한 생리 활성 성분이 포함되어 있으며, 

이것은 한국 전통 음식의 큰 장점이라고 할 수 있습니다.

생리 활성 성분은 영양소처럼 인체에 필수적인 것은 아니지만, 

생리 작용을 촉진하고, 생활 습관병의 원인이 되는 유해 물질을 

제거하는 등 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 

양파 성분은 특히 다양한 생활 습관병에 대한 

억제 작용이 있는 것으로 입증되어 

암, 심장병, 뇌졸중 등 생활 습관병의 극복에 

큰 기대가 모이고 있습니다.

● 결론

오늘 포스팅에서는 생활 습관병을 

이기는 방법에 대하여 알아보았습니다. 

앞으로도 건강에 관한 내용을 꾸준히 

포스팅할 예정이니 많은 관심과

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