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건강

엉덩이 스트레칭의 중요성 엉덩이 스트레칭의 중요성 ● 엉덩이 스트레칭의 필요성 컴퓨터 작업 등으로 앉아있는 시간이 길어지고 몸을 지탱하는 역할은 더 이상 다리가 아니라 엉덩이가 담당하고 있습니다. 엉덩이 근육이 굳어지면 골반이 뒤틀리고허리가 둥글게 통증이나 노화 등 곳곳에 이상이 일어나 버리는 것입니다. 현대인의 엉덩이가 굳게 된 것은 스마트 폰 이용자가 늘어나 10년간 현저히 볼 수 있다고 한다. 사람들은 스마트 폰을 볼 때 시선이 떨어져 머리를 내세우는 자세를 취하고 있습니다. 따라서 넘어지지 않도록 등을 구부리고 균형을 취하려고 합니다. 그러면 몸을 지탱하고 엉덩이가 더 굳어져 버린다. 이것은 고령자에게 발생하기 쉬운 자세였다면 지만, 지금은 30대 사람들도 볼 수 있게 되었습니다. 엉덩이 근육은 신체에서 가장 큰 근육이다.. 더보기
뇌졸중을 예방하는 방법 뇌졸중 예방하는 방법 ● 뇌졸중 예방을 위한 방법 1. 가장 해악은 역시 담배. 2. 고혈압을 제대로 관리하기 3. 고혈압, 당뇨병, 이상 지질 혈증, 비만(대사 증후군)의 이른바 죽음의 사중주는 뇌졸중의 가장 큰 위험 인자입니다. 근원을 바로 잡지 않으면 식사가 주된 원인입니다. 식사는 역시 균형을 중시해야합니다. 4. 감염에 조심, 감염에 걸리면 백혈구가 증가해 뇌의 모세 혈관이 막혀버리기 쉬워집니다. 또한, 동맥벽에 병원체가 부착되는 경우, 염증, 혈관의 상태가 나빠집니다. 감염때문에 발열이나 설사를 하거나하면 탈수로 혈액도 질퍽질퍽하게 됩니다. 원래 바이러스나 세균 등의 이물질은 신체에 여러가지 스트레스의 씨앗입니다. 이 병원체의 존재가 뇌졸중의 계기가 될 수도 있는 것입니다. 5. 컨디션이 나쁠.. 더보기
비타민의 기능 비타민의 기능 ● 비타민의 기능 영화도 그렇고 연극도 그렇습니다만, 좋은 작품은 무대에 드러나지 않는 많은 배후자가 당당히 일하고 있습니다. 뇌에서도 많은 배후자가 일하고 있습니다.그 배후에 해당하는 것이 비타민 등의 보조 인자입니다. 우리의 먹은 음식을 효소가 모델 변경하여 신경 세포 전달 물질 수용체를 만듭니다. 효소가 작동하는데 빠뜨릴 수 없는 것이 비타민입니다. 포도당을 산소로 태워 에너지 물질 ATP를 만드는데에도 아미노산으로 전달 물질을 만드는데 간단한 필수 지방산 γ- 리놀렌산, DHA, 프로스타글란딘에 지방산을 인지질에 모델 변경도 보조인은 빠뜨릴 수 없습니다. 만약 적정량을 섭취하면 어린이도, 어른도, 머리 회전이 빨라 집중력이 지속할 것으로 예상할 수 있습니다. 뇌의 신경 세포 전달 물.. 더보기
식이 섬유의 특징 및 기능 식이 섬유의 특징 및 기능 ● 식이 섬유의 특징과 기능 식이 섬유는 몸의 구성 성분이나 에너지원이 되지 않기 때문에 이전에 영양이 되지 않는 불필요한 것으로 되어 있습니다. 현재는 사람의 소화 효소로 소화되지 않는 음식 중의 난소 성분의 총체라고 정의되어 영양소의 흡수를 완만하게 하거나해로운 물질을 배출하는 등의 작용이 인정되고, 기능성 성분으로 중요시되고 있습니다. 식물 세포의 구성 성분을 중심으로 동물성 성분을 포함하는 물에 녹지 않는 불용성 식이 섬유와물에 녹는 수용성 식이 섬유로 나눌 수 있습니다. 천연 식품 중에 존재하는 것 외에 식품에서 추출한 성분으로 가공을 하고 더 많은 기능을 강화하고사용이 쉬운 화학 물질을 합성한 것입니다. 식이 섬유는 체내에서 입안에서 씹는 횟수를 늘려타액의 분비량을 .. 더보기
과학이 증명한 양파의 다양한 효능 과학이 증명한 양파의 다양한 효능 ● 양파의 다양한 효능 암 ( 위암, 대장암, 식도암 등) 미국 국립 암 연구소에서도 항암 식품으로 다루고 있지만, 서양과 중국 등의 연구 기관이 수행 한 많은 역학 조사에서, 특히 위암, 대장암, 식도암 등 소화기 계통 암에현저한 예방 효과가 있는 것으로 보고되고 있습니다. 심장병, 뇌졸중( 동맥 경화) 심장 질환과 뇌졸중 대부분은 동맥 경화가 유발됩니다. 동맥 경화가 발생하면 혈관이 좁아 약해집니다. 혈선 ( 핏덩어리)이 되어 막히거나 (심근 경색, 뇌경색) 찢어져서 출혈되기 쉬워집니다. ( 뇌출혈) 따라서 심장 질환과 뇌졸중을 방지하기 위해 동맥 경화와 혈장의 예방이 중요하지만, 양파에는 그 위험인자인 고지혈증이나 고혈압에 대한뚜렷한 예방, 개선 효과가 있습니다. .. 더보기
여성이 우울증에 걸리기 쉬운 이유 여성이 우울증에 걸리기 쉬운 이유 ● 여성이 남성보다 우울증에 쉽게 걸리는 이유 여성은 남성의 세배나 우울증에 걸리는 사람이 많습니다. 이 이유를 심리적 혹은 사회적 요인에 의해 설명하는 이론이 일부 제기되고 있지만, 가장 중요한 것은 남성과 여성은 생리학적으로 다르다는 점입니다. 이것을 설명하기 위해서 캐나다의 맥길 대학의 미르코 데이쿠싯쿠 박사의 그룹이 연구를 하였습니다. 박사팀은 사람이 뇌에서 세로토닌을 만드는 속도는 남성이 여성보다 52% 빠르다는 것을 발견했습니다. 이 연구와 다른 연구에서 여성은 남성에 세로토닌 레벨이 낮아지기 쉬운 것으로 밝혀졌습니다. 뇌가 낮은 세로토닌이 되었을 때의 반응에도 남녀 차이가 나타납니다. 여성이 낮은 세로토닌이 되면 공격적이 되거나 알코올 중독에 붕괴하기 쉽습니.. 더보기

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