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건강

제대로 걷는 방법 제대로 걷는 방법 ● 제대로 걸어야 하는 이유 주행 방법이라면 몰라도 걸음걸이 따위 배우지 않아도 누구나 걷고 있다고 말을 합니다만 사실 제대로 걸을 수 있는 사람은 의외로 적습니다. 원래 자신의 걷는 모습을 볼 기회는 거의 없기 때문에 자신이 어떻게 걷고 있는지를 모릅니다. 건강한 걸음걸이의 가장 큰 포인트는 다리뿐만 아니라 상체도 사용해 온몸으로 걷는 것입니다. 특히 나이 많은 사람은 다리만으로 걸어버리기 십상입니다. 그렇지 않고 조금 보폭을 넓힌 후 좋은 자세를 유지하며 팔을 흔들며 걷는 것이 건강한 걸음걸이입니다. 보폭이 좁은 사람은 치매에 걸리기 쉬운 것으로 알려져 왔습니다. 70세 이상인 사람을 대상으로 한 연구에서 평소 걸음걸이의 보폭이 넓은 사람 보통사람 좁은 사람의 3가지로 나누어 비교한.. 더보기
목욕 후 하면 좋은 스트레칭 목욕 후 하면 좋은 스트레칭 ● 혈액 순환을 좋게 하는 스트레칭 혈액 순환이 좋아지게 하는 목욕 후에 스트레칭하면 관절이 부드러워지고 있기 때문에 가동 범위 끝까지 늘릴 수 있습니다. 일상생활 뿐만 아니라 관절 가동범위가 좁아져서 전체를 사용하지 않게 내버려 두게되면 점점 굳어버려 져서 서서히 움직이는 범위가 좁아집니다. 특히 냉한 사람은 목욕 후에 스트레칭하면 손발이 따끈 따끈하고 잠들기가 좋아집니다. 요즘 같이 일교차가 큰 날씨에 오한을 겪는 사람들에는 안성맞춤인 해결책입니다. 여기에서 쇠약하기 쉬운 하체 스트레칭을 소개하지만, 척추도 늘릴 수 있기 때문에상반신에도 효과가 있습니다. 목욕 후 복식호흡을 하면서 느긋하게 척추를 스트레칭과 척추의 골수에서 만들어지는 모세 혈관의 원료가 되는 혈관 줄기세포.. 더보기
감기의 정의와 약물 감기의 정의와 약물 ● 감기의 정의 감기는 일반적으로 바이러스성 상기도 염증을 가르칩니다. 바이러스성은 바이러스가 원인이라는 것입니다. 상기도는 비강, 이두,구두를 의미하며, 간단히 코, 목을 의미합니다. 참고로 아래 기도는 기관, 기관지,폐를 가리키는 것이 일반적입니다. 염증은 어떠한 원인으로 환부에 이상이 발행하는 것을 의미하며 발적(붉어짐) 부기(붓는) 열감(열을 가진) 동통 (통증을 느낀다)의 4대 증상이 나타납니다. 즉, 감기는 바이러스가 원인인 목구멍과 코 주위에 발생하는 염증을 의미합니다. ● 감기 증상 목이나 코의 증상이 먼저 나타납니다. 목에서 코막힘, 콧물, 기침,재채기등 단지 더 악화하면 코 막힘이 심해져두통이 오거나 염증이 심해져 열이 날수도 있습니다. ● 감기 치료 병원에 가는 타.. 더보기
여름철 오한에 취약한 여성들을 위한 해결책 여름철 오한에 취약한 여성들을 위한 해결책 ● 한여름에도 오한을 느끼는 이들 냉방이 완비된 전철이나 사무실, 차가운 음료나 음식은 무더위를 극복하는데 도움을 주지만 이것은 곧 몸의 오한으로 연결되기쉽니다. 특히 여성은 오한을 느끼고 쉽고, 여름에도 어려움을 겪고 있는 사람이 적지 않습니다. 냉증은 몸에 오한을 느끼는 상태입니다. 한의학 개념에서 질병까지는 말할 수 없지만, 어깨 결림이나 두통, 나른함 등다양한 질병의 원인이 된다고 되어있습니다. 냉증에 정통한 한의사의 말에 따르면 열을 운반하는 역할을 가진 피가 잘 돌지 않아서 일어난다고 한다. 여성은 남성보다 열을 만드는 근육이 적기때문에 오한을 느끼기 쉽습니다. 오한 대책은 겨울은 생각하기 쉽지만, 지난해 실시한 조사에 따르면 여름에 오한이 걱정된다는.. 더보기
모세 혈관이 감소하면 일어나는 변화 모세 혈관이 감소하면 일어나는 변화 ● 모세 혈관이 감소하는 원인과 증상 보통 40대부터 모세 혈관이 감소한다고 하지만 젊다고 방심 하면 안 됩니다. 생활 방식에 따라서도 젊어도 모세 혈관이 감소할 수 있습니다. 최근에는 젊고도 모세 혈관이 늙는 사람이 많아지고 있습니다. 그 배경에는 생활 환경에 있습니다. 패스트푸드와 극단적인 다이어트 식사가 편중되어있고 밤늦게까지스마트폰을 사용하여 수면 부족이거나 그런 불규칙한 생활을 계속하기 때문입니다. 체내 시계가 어긋나면 자율 신경과 호르몬의 균형이 흐트러져 몸이 망가짐에 따라모세 혈관에 악영향을 미치고, 더 컨디션 불량을 일으킵니다. 평소의 증상은 항상 나른하고 자고 일어나도 피로가 빠지지 않는 등몸이 분명히 젊은데 노인과 같은 느낌입니다. 사소한 것이라도 스.. 더보기
모세 혈관이 쇠퇴되면 일어나는 일 모세혈관이 쇠퇴되면 일어나는 일 ● 모세 혈관이 손상되면 일어나는 우리 몸의 변화 모세 혈관이 손상된 경우에는 주변에 있는 다른 모세 혈관을 지원하기 위해 혈관의 재생이 밀리게 됩니다. 전신에 둘러 쳐져 있는 만큼다양한 장소에서 부진이 일어납니다. 전형적인 것이 점막입니다. 눈, 코,입,목,위, 장, 방광,자궁,항문등 신체의모든 부위의 점막에는 모세혈관이 발달해있습니다. 점막이 항상 젖은 상태로 유지되고 있는 것은 모세혈관이 수분을 가져다주고 있기 때문입니다. 그런데 모세 혈관이 약해지면 모세 혈관을 통한 점막에 수분이 저하되고 점막이 수분 부족에 빠져 그 부위가 건조하게 됩니다. 그 외에도 안구 충혈, 비염, 코피가 나오기 쉬우며 기관지염이랑 감기에도 걸리기 쉽습니다. 구내염, 치은염부터 위염, 설사,.. 더보기

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