건강 썸네일형 리스트형 콜레스테롤을 낮추는 식단 콜레스트테롤을 낮추는 식단 여러분은 높은 콜레스테롤에 주의해야 합니다. 식사는 우리에게 큰 즐거움을 줍니다. 단백질, 당질 등 균형 잡힌 열량 섭취는 뇌의 에너지에 필수적인 연료입니다. 그러나 과도한 열량과 포화 지방산의 섭취는 고혈압, 당뇨병, 비만을 초래하여 건강 장수에 방해가 됩니다. 이러한 생활 습관병은 결과적으로 높은 콜레스테롤을 초래하기 쉽습니다. ● 건강 장수를 위해 식사 방법 세계적으로 이러한 조건을 충족 영양 균형이 잡힌 건강 장수식이라고 할 수 있는 전통적인 오키나와식 식사법과 지중해 식사법이 쌍벽을 이룹니다. 최근에는 항노화 열풍이 불면서 노화 예방에 대해 대단히 다양한 연구가 이루어지고 있습니다. 열량과 포화 지방산을 많이 섭취하는 것 자체가 노화를 촉진한다는 데이터와 실험 결과가 .. 더보기 고기를 끊는 것은 머리 회전을 나쁘게한다. 고기를 끊는 것은 머리 회전을 나쁘게 한다 ● 단백질의 중요성 뇌의 에너지원의 주역으로 일하는 것이 당질이라면, 삼대 영양소 단백질과 지방은뇌의 기본 구조를 중심으로 만들어 낸 영양소입니다. 단백질은 뇌의 신경 전달 물질의 원료가 되고, 지질은 세포막을 만들고 있습니다. 손톱, 머리카락, 피부, 치아, 근육 등 인체를 만들고 있는 중요한 성분은 단백질이지만 뇌의 정보 전달에 깊이 관여하고 있습니다. 식사를 통해 체내에 거두어 된 단백질은 소화 효소로 아미노산으로 분해되어 혈액의 흐름을 타고 몸의 각 기관으로 전달됩니다. 식사를 통해 체내에 거두어 된 단백질은 소화 효소로 아미노산으로 분해되어 혈액의 흐름을 타고 몸의 각 기관으로 전달됩니다. 뇌에 도착한 아미노산은 L-글루타민, L-파닐 알라닌, L- 트.. 더보기 생활 습관병을 이기는 방법 생활 습관병을 이기는 방법 ● 성인병이 생활 습관병이라고 불리게 된 이유 현대인의 건강을 침식하는 질병 대부분은 나이가 들수록 많이 발생하기 때문에 기존 성인병이라고 불렀습니다. 최근에는 그 발병에 다양한 생활 습관과 관련이 있는 것으로 나타나 생활 습관병이라고 부르는 것이 일반적입니다. ● 식생활을 바로잡지 않으면 생활 습관병을 막는 개선 할 수 없다. 일반적으로 질병은 약을 치료할 것으로 생각되고 있지만, 약으로 치료하는 것으로 낫지 않는 것이 있습니다. 결핵 등 감염 병원균을 약으로 죽여 버리면 낫습니다만, 체질 행동으로 인한 생활 습관병이 약으로 낫지 않습니다. 물론 생활 습관병에도 여러 가지 약물이 사용되고 있습니다만, 그 목적은 혈압 혈당을 낮추어 염증을 억제 등 질병에 따른 증상을 완화 또는.. 더보기 환절기 때 피로를 해소하는 6가지 방법 환절기 때 피로를 해소하는 6가지 방법 ● 환절기에 주의 환절기는 기후 변화에 몸이 따라가지 않는 데다가 연일 폭염에 의해 그 날의 피로가 좀처럼 생각대로 잡히지 않습니다. 피로뿐만 아니라, 어깨 결림, 눈의 피로, 다리의 피로, 뇌의 피로 등이내일로 미뤄지면 만성 피로가 되어버릴 가능성이 커집니다. 특히 지금의 시기는 낮에는 덥기 때문에 에어컨을 사용하는 경우가 있기 때문에 컨디션이 무너지기 쉽습니다. 그렇기 때문에 이번 포스팅에서 피로를 해소하는 6가지 방법에 대해서 설명하겠습니다. 1) 림프마사지 림프 마사지는 피로 회복 효과는 물론 피부 미용 효과도 기대할 수 있습니다. 셀프 마사지의 방법은 비교적 간단하므로 바로 시작할 수 있습니다. 림프의 흐름에 따라 몸을 발끝에서 몸을 부드럽게마사지 해 나가.. 더보기 선악의 음료 커피 선악의 음료 커피 ● 커피의 좋은 영향 1. 장수 조기 사망의 가능성 커피를 하루 2잔에서 4잔을 마시는 사람이 한잔을마시는 사람보다 저하된 것으로 보인다는 연구 결과가 발표되었습니다. 조기 사망을 피할 수 있는 원인은 여러 가지로 생각되지만, 커피에 고농도로 포함된 항산화 물질이 세포를 산화 스트레스와 염증으로부터 보호하고 있다고 추측된다. 또는 아직 밝혀지지 않은 또 다른 이유가 있을지도 모른다. 수명 연장 또한 증명한 것은 아니므로 주의가 필요하다. 그래도 관련성을 나타내는 어떤 이유로 주목해야 한다는 생각은 충분한 결과를 얻을 수 있다. 2. 간을 보호할 수 있다. 커피와 차를 마시는 것은 모두 간 건강과 관련되어 있다고 볼 수 있습니다. 이 결과도 관찰 연구에서 얻은 것이며, 인과 관계를 증명하.. 더보기 건강해지고 싶다면 창자를 꺠끗하게 해야 한다. 건강해지고 싶다면 창자를 깨끗하게 해야 한다. ● 창자는 몸과 마음의 건강 모두에 관련된 중요한 기관 창자의 대단한 역할 창자를 깨끗하게 하면 하는 방법은 사실 별 어려운 게 없습니다. 매일 30분 이상 운동을 하고 물을 매일 2리터씩 마시고 아침에 청국장을 먹고 밤에 요구르트를 먹고, 식사는 반드시 30분 이상 씹어 먹는 정도의 것밖에 없습니다. 그러나 거의 매일 하면 효과가 확실히 나타납니다. 그 정도로 창자는 사람의 건강을 크게 좌우하는 중요한 기관입니다. 창자의 역할이 큰 주목을 받고 있다. 매스컴에서 뇌와 심장 등의 생활 습관병 관련 기관이면 호의적으로 보도해주지만, 그렇지 않게 되면 알리고자 하지 않습니다. 그러나 최근에는 대장의 역할이 큰 주목을 받고 있습니다. ● 대장은 제2의 뇌 세간에는.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
