건강 썸네일형 리스트형 최고의 스트레스 해소법 최고의 스트레스 해소법 ● 스트레스에 강해지려고 하는 것은 위험 스트레스 사회라고 한지는 오래지만, 그런 가운데 흔히 스트레스에 강한 사람 , 스트레스에 약한 사람이라는 표현이 사용됩니다. 여기서 말하는 스트레스에 강한 사람이라는 것은 정신이 강한 사람을 가리키는 것이니다만, 보통으로 생활하고, 정신을 단련하기는 쉽지 않습니다. 비록 정신을 단련하면 스트레스와 무관한 삶을 살 수 있다고 생각하는 분들이 적지 않습니다. 그러나 스트레스에 강해지려고 하면 할수록, 스트레스를 쉽게 빠지기 때문에 일상생활에서 싫은 일이 생깁니다. 오히려 몸과 마음을 편안하게 하는 몇 가지 방법을 익힌 사람이 스트레스를 느끼기 어렵습니다. 그렇다고 하는 것은 이번은 스트레스에 대한 원인과 대처법에 대해 정리하겠습니다. ● 스트레.. 더보기 자기 전 스트레칭의 효과 자기전 10분 스트레칭 효과 ● 스트레칭의 효과 혈액 순환을 개선하고 신진대사, 면역력, 지방 연소뿐만 아니라 두통, 어깨 결림도 완화해주며 갱년기 증상의 예방 효과가 있습니다. 요가와 스트레칭 등의 습관적으로 하고 있는 분들도 요즘 들어서 많은 것 같습니다. 자기 전에 10분 정도 스트레칭을 함으로써 갱년기 증상과 우울증에 탁월한 효과를 발휘하는 것으로 밝혀졌습니다. 더불어 갱년기는 폐경에 따라 여성 호르몬의 균형이 흐트러지는 시기를 말합니다. 여성은 평균 50세에 폐경을 맞이하며 그 전후5년 정도의 기간에 난소에서 분비되는 에스트로겐 여성호르몬 등이 급감합니다. 그러면 자율 신경의 균형이 흐트러지기 때문에 두통이나 현기증, 안면 홍조, 발한,어깨 결림 등의 신체적 증상이 일어납니다. 그리고 좌절, 우.. 더보기 환절기 컨디션 관리 노하우 환절기 컨디션 관리 노하우 ● 환절기에 컨디션을 관리하는 방법 저체온증의 사람들에게 가장 힘든 계절은 겨울이지만 지금 기온 차이가 큰 지금의 시기는 면역력이 저하되기 쉽고 컨디션 관리가 쉽지 않습니다. 또한, 온도 차이가 너무 크게 되면 몸이 따라가지 않고 두통과 현기증 등다양한 컨디션 불량을 일으키는 원인이 될 가능성이 있기 때문에 관리할 필요가 있습니다. 몸이 식어버리면 제일 먼저 창자가 식어버려 장의 움직임 자체가 악화되여 버립니다. 자율 신경의 균형이 무너지면서 혈액의 흐름도 악화, 간 등 다른 장기의 기능도점차 악화됩니다. 또한 신진대사 저하로도 이어집니다. 그래서 추천하는 것이 따뜻하게 하는 활동입니다. 따뜻하게 하는 활동은 말 그대로 몸을 따뜻하게 하여 혈액 순환을 개선하고 저체온증으로 인한.. 더보기 아침 운동을 반드시 해야 하는 이유 아침 운동을 반드시 해야 하는 이유 하루를 건강하게 보낼 수 있는지는아침에 어떤 행동을 하느냐에 따라 달라집니다. 날마다 건강하게 지내고 싶다는 분이라면 아침에 운동하는 것을 습관화하는 것이 좋습니다. 아침에 운동하는 것은 아침 시간을 잘 활용하는 것입니다. 이번 포스팅에서는 매일 조금씩 아침 운동의 효과와 아침 운동의 포인트를 소개해드리겠습니다. ● 아침 운동의 효과 하루를 건강하게 보내고 싶은 분들은아침에 일어나서 가벼운 운동을 하는 것입니다. 아침은 다른 시간대에 비해 운동에 적합합니다. 그 이유에 대해서 상세히 설명하겠습니다. 운동한 후에는 집중력을 향상 아침에는 좀처럼 힘이 나지 않는다고 하는 분도 많을 것입니다. 가벼운 운동을 하면 뇌의 기능이 활성화되어 집중력이 높아집니다. 단시간의 운동에서.. 더보기 피부염의 원인 피부염의 원인 ● 피부의 환경이 나빠지는 것 보습 부족, 화장품이나 땀이나 피지 등 피부의 얼룩이 맞지 않는 화장품의 사용으로부터 피부를 다쳐버려 피부의 질이 떨어졌거나 여드름이 되기도 합니다. 화장품이나 땀 등의 세척을 하여 땀샘에 막혀 여드름의 원인이 됩니다. 화장품과 땀은 시간이 지남에 따라 부패하며 그것이 땀샘에 걸리면 여드름의 원인이 되거나 옷이나 관절 등으로 스쳐 땀띠가 되기도 합니다. 이것은 화장품뿐만 아니라 자외선 차단제와 방충제 스프레이 등도 같은 것입니다. 피부를 정기적으로 청소하는 것은 여드름 방지뿐만 아니라 여름철에는 땀띠 예방도 됩니다. 낮에도 자외선 차단제를 바르고 다시 하거나 화장을 제균 시트 등을 활용해 닦는 것도 피부를 꺠끗하게 유지하는 데 중요합니다. 맞지 않는 화장품의 .. 더보기 혈관이 막히면 생기는 병 혈관이 막히면 생기는 병 ● 혈관이 막히면 생기는 병의 종류 한국인은 고혈압이 많지만, 서양인은 많은 육식에 의한 콜레스테롤과 과다 고지혈증입니다. 고지혈증은 대동맥 중간 동맥 작은 동맥 모두 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 콜레스테롤이 과다하게 되면 LOL 콜레스테롤이 침착 쉽게 되어 혈관을 막히게 합니다. 뇌의 동맥이 막히면 뇌경색 심장 동맥이 막히면심근 경색이라는 심각한 질병을 불러옵니다. 동맥 경화가 진행되지 않고 혈관이 막혀버리는 경우도 있습니다. 혈액이 질퍽질퍽하게 되어 있는 경우입니다. 이것도 높은 콜레스테롤과 지방이 많은 음식으로 인해 핏덩이가 생기기 쉽고 그것이 작은 동맥에 낳아 혈관을 막히게 합니다. 막히기 쉬운 것은 혈관이 분기하는 부분입니다. 특히 목의 총 경동맥, 외 경동맥, 내 .. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
